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让孩子们离开沙发

一个 h,过去的美好时光。 还记得黑暗时代的夏天吗? 在视频游戏和互联网出现之前? 对于我们大多数人来说,夏天是一个长期的体育课。 从沙滩足球,到足球营到游泳池,我们在外面玩了三个月。 如果足球给你的孩子意味着Madden 2008并且他们打造篮球的唯一肌肉是用拇指,今年夏天是在他们的生活中介绍一些新颖,有趣,非虚拟活动的最佳时机。

终极飞盘

飞盘可能有一个懒散的声誉,但极限飞盘可以像足球比赛一样体力和乐趣。 通过练习来回折叠盘来开始慢慢进入邻居游戏。 或者,要查找您所在地区的联赛,请访问www.upa.org。

浸泡了

如果没有一个好的,老式的水枪战,夏天会完整吗? 在没有意识到的情况下,孩子们会在他们的朋友之后烧掉大量的能量 - 或者逃避他们。 如果钱不是问题,那就投资25美元的Super Soaker Transformers Water Shooter - 它可以储存几乎一加仑的水。 如果钱是一个对象,软管和几个水桶没有任何问题。

去操场

学校可能会外出,但游乐场仍然可以进入。 在秋千上抽动双腿并在高处飙升,每分钟消耗的卡路里就像走路一样多。 爬上梯子往下滑,有助于锻炼小腿,大腿和臀部的肌肉。 如果孩子们需要休息一下,就把它们推到旋转木马上。 每次每分钟你会消耗尽可能多的卡路里,同时建立你的上身力量。 要找到游乐场或参与支持当地游乐场,请访问planner.kaboom.org。

双荷兰人

给你的孩子一些跳远绳索(至少16英尺)并聚集他们的一些朋友。 双荷兰人每分钟可以燃烧多少卡路里。 有关说明和更多信息,请访问美国业余跳绳联合会:www.usajrf.org

夺旗

一个老人,但一个礼物。 在有足够孩子的足够大的场地上,捕获旗帜的游戏可以燃烧与长途徒步一样多的卡路里。 如果这对你和你的孩子来说是一款新游戏,请在www.usscouts.org/games找到游戏规则(以及大量其他游戏)。

手电筒标签

在天黑之后玩游戏的一个好处就是它可以让那些夜晚的零食停下来。 让整个社区聚集在一起 - 如果10岁以下的孩子正在玩,他们会与父母配对。 并确保加上一些虫子喷雾。 Burt's Bees Herbal Insect Repellant可以让生物远离严苛的化学物质,请访问www.burtsbees.com。

美化邻居

庭院工作是一个真正的卡路里燃烧器。 耙,除草,推割草机和抚育小花园都涉及力量和耐力。 一旦你有自己的草坪照顾,志愿帮助他们的邻居 - 一个老邻居可能没有能力照顾他自己的院子。 种植蔬菜不仅需要努力工作,还能为您提供健康的食物。 有关种植菜园的想法,请访问www.bhg.com。

Sue Saunders是华盛顿特区的注册营养师。

请发送电子邮件至[email protected]